Olá! O meio do ano está se aproximando, e nessa época eu já começo a pensar nas férias de Julho! Eu amo viajar, mas dá uma dó malhar o ano inteiro tão certinho e ver todo o esforço ir por água abaixo nas férias, né?! Por isso, tenho algumas dicas para manter o corpo em forma e a saúde em dia durante as viagens:
- Leve comida. Durante a viagem, não esqueça de sempre levar um lanchinho saudável na bolsa, como barrinhas de cereal/proteína, frutas, ou castanhas. Assim, você não corre o risco de “beslicar” alimentos nada saudáveis durante o dia. Se você vai viajar de carro, leve uma lancheira térmica e abasteça-a com sauduíches feitos em casa ou frutas.
- Antes de partir, procure restaurantes que você gostaria de ir. Hoje em dia isso é muito fácil – quase todos os restaurantes tem sites com menu. Pesquise e se programe para não correr o risco de, em cima da hora e na fome, acabar comendo porcarias! Mesmo restaurantes “fixos”, como de navios, estão implantando pratos mais leves: cardápios nos cruzeiros sempre possuem uma opção de massa, carne, peixe, vegetais e algum acompanhamento, o importante é fazer uma escolha balanceada e saudável.
- Mantenha sua rotina alimentar. É muito fácil você “esquecer” de comer durante a viagem, mas isso faz com que sua fome acumule e você exagere depois. Coma a cada três horas, isso é essencial! Quando eu fui para Nova York no ano passado, comprei barrinhas de cereal na farmácia e sempre levava na bolsa!
- Não esqueça de fazer exercícios. Se você vai ficar em um hotel, tente reservar um que tenha academia. Vários resorts e companhias marítimas, como a Royal Caribbean, oferecem diversas atividades esportivas, como aulas de spinning e hidroginástica, o que pode ser uma maneira divertida de se manter ativa! Se isso não for possível, procure algum local onde você possa caminhar ou correr na cidade que você for. Além disso, existem exercícios que você mesma pode fazer no seu quarto, dei até uma dica sobre isso aqui!
Gente, essas são algumas dicas interessantes que eu tento seguir quando viajo, mas nada de ficar completamente neurótica durante as férias! Eu sou da teoria que não tem problema nenhum dar uma relaxadinha de vez em quando. A gente não engorda da noite para o dia, e uns dias de “jaca” fazem bem para a alma! O importante é não exagerar – muito! Haha!
Beijos,
Luisa
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